zingen goed tegen stress
Zingen verhoogt de weerstand en is goed tegen stress. Dat blijkt
uit onderzoek van wetenschappers van de Universiteit van Frankfurt, die hun
bevindingen begin 2004 publiceerden in het Amerikaanse vakblad Journal of
Behavioral Medicine.
Mensen zingen graag in de badkamer, in het voetbalstadion of op
feestjes. Dat verhoogt de feestvreugde. Maar, wilden de onderzoekers weten,
kan zingen behalve de sfeer verbeteren ook de lichamelijke weerstand
verhogen?
De wetenschappers voerden hun proeven uit op een kerkkoor uit
Frankfurt dat repeteerde voor een uitvoering van Mozarts Requiem. In twee op
elkaar volgende koorrepetities werden lichamelijke veranderingen gemeten
tijdens het zingen, en een week later tijdens het luisteren naar het
Requiem.
De onderzoekers testten het bloed van de koorleden voor en na
een repetitie. Na een uur zingen bleek de concentratie van afweerstoffen
(als immuunglobuline A) en de hoeveelheid cortison, een hormoon tegen
stress, aanzienlijk te zijn toegenomen. Als er alleen naar het Requiem werd
geluisterd was er nauwelijks een verandering in de bloedwaarden.
"Door het zingen wordt je adem gestimuleerd en dus ook je
bloedsomloop, en dat werkt reinigend en stressverlagend'', zegt Gerda van
Zelm, docente solozang aan het Koninklijke Conservatorium in Den Haag.
"Mensen in een koor hebben ook pret en dat werkt eveneens stressverlagend.
Dingen doen die je leuk vindt, zullen altijd helpen om gezond te blijven. In
Duitsland bestaan ademtherapieën, om via ademtechnieken stress tegen te
gaan. Dat lijkt me in dezelfde hoek te zitten als zingen, want goed ademen
is heilzaam.''
Zingen is ook zeer populair onder amateurs. Nederland telt zo'n
zeshonderdduizend amateurzangers en tienduizend koren.